小男孩如何正确练习劈叉

压腿时身体会对腿部韧带、肌腱和肌肉施加压力，初练时用力一定要轻，练习一段时间后才可以逐渐加重压力；如果一开始就用重力，也许能坚持一两天，但恐怕第三四天连走路都难走。腿放的高度要由低到高，先放到与腰同高，压到下颌碰到脚尖时，可以放到与胸同高；再练到下颌碰到脚尖时，可以放到与肩同高，直到最后把脚放到与头同高的地方。