跆拳道实战时容易累怎么办

训练结束后，去泡一个温水澡是非常有效的放松方式，能帮助身体从高强度运动中恢复，缓解肌肉紧张，建议你在打完实战后坚持这样做。

睡前不要忽略身体的放松环节，自己动手按摩胳膊和腿部肌肉，通过手动放松来促进血液循环，这样第二天起床时身体的疲惫感会减轻很多。