把刚才留下的中点标记对准肚脐位置的腹前中点，也就是髋骨横断线附近。双手拇指在上四指在下，掌心向里，顺着腰带向身后滑动，最后在身后重叠相压。
跆拳道腰带应该如何清洗
双手均匀用力拉紧，直到松紧程度适宜，既不能太松也不能太紧。接着翻转下边的腰带一端，使之成为一个自然的弯形，为最后的穿引和整理做好形状准备。
选择腰带时要注意长度合适且符合等级，先将两端对齐折叠。接着用手指在中间折叠处压出痕迹，方便后续找到中点，这是系腰带的第一步准备。
左手拿着外层腰带的一端，从下往里穿过刚才右手握住的三层腰带中间。这一步需要动作连贯，确保腰带在腹部形成稳固的交叉结构，为下一步打结做准备。
在身后重叠后，注意右手持的带子在里，左手持的带子在外。双手交换位置向前滑行，右边腰带一端往中点处去，右手沿中点握住三层重叠的腰带。
左手持腰带的另一端，从下往上往里穿过刚才形成的弯形中。双手交换各持一端，用力一扯，整理好打结处，让腰带优美地下垂，这样腰带就系好了。