跆拳道压脚背的正确方法是什么？

起身时一定要慢，不能猛地弹起来，应该慢慢侧身倒下，让双腿自然放松，并适当活动一下脚踝和膝盖关节。只要方法对，坚持一周就能看到变化，一个月就能完全压开，30岁的人都能做到。