跆拳道老师如何训练学员劈叉？

我在家里练习前，通常不会直接硬拉，而是先通过高抬腿、提膝、深蹲还有原地蛙跳这些动作，把肌肉和韧带彻底热开。这一步非常关键，如果不先热身就直接拉伸，很容易导致拉伤，所以千万别跳过这个环节。