跆拳道各个段位分别需要练习什么内容？

绿带阶段重点在侧踢和垫步腿法组合，品势必考太极三章并抽考前两章之一。基本功涉及半马步双手刀格挡，体能新增立卧跳训练。此阶段需强化腿部力量和协调性，训练强度明显提升，最后按规范退场。