跆拳道白带怎么系? 半杯拿铁加冰 8月18日 点赞 0 系带第一步要选好合适长度的白带,用右手握住中心,左手握住距离中心约十厘米处。将两端对齐折叠,用手指在中间折痕处用力压一下,明确标记出正中心位置,避免系歪。