调整好心态很重要，比赛的首要目的是历练自己。紧张通常是因为对技术不够自信或者太在意胜负。放松地做些热身活动，然后深呼吸，告诉自己这只是去踢一个活动靶，把平时训练的能力正常发挥出来就是胜利。加油，你可以的！
为什么学跆拳道总感到紧张？跆拳道是否属于艺术？
比赛前紧张怎么办？最有效的方法就是多参加几次比赛，或者在众人围观下练习。几次之后你就不会紧张得浑身乏力了。如果比赛临近，可以听些喜欢的音乐或看视频来放松。已经上场的话，就认真做热身运动，别管台下的人怎么说笑。比赛开始后先谨慎防守试探，第一回合结束后通常就不那么紧张了，可以开始发挥训练水平。
关于跆拳道是否属于艺术，可以这么理解：它是踢击的艺术，专注于腿法的多样性和精准控制。但如果你追求实战，可能还需要结合其他武术。比如练散打的人如果感觉腿法不足，去学跆拳道就能很好地弥补短板。因为跆拳道的腿法种类、距离把控和力度控制都更加专业和系统。
学跆拳道感到紧张其实很正常，特别是刚开始学的时候。面对一个群体和陌生的环境，任何人都会有些不适应，这主要是心态问题。如果你经常去练习，就会发现这种紧张感慢慢消失了。第一次接触新事物紧张是人之常情，只要克服这种初期的紧张情绪，你的训练就会越来越顺利。
至于5年级学跆拳道是否晚，14岁确实稍微有点晚，因为韧带发育不如小孩柔软。不过女生通常比男生容易练习。我也是14岁开始练的，关键是要坚持拉韧带才能把动作做标准。但如果你真正有兴趣、肯吃苦、肯努力，什么时候开始都不算晚，只是需要付出更多汗水，同时要合理安排好学习和训练的时间。