23岁和12岁练跆拳道还来得及吗？
追剧少女的日常 跆拳道控腿的练习方法如下：一腿站立，另一腿踢出侧踢，如此保持1分钟，然后逐渐延长至10分钟，此为第一步功成，此时两腿之力已决非常人所能及。之后可将5斤重的砖块挂于伸出脚的踝关节上，并到能坚持站10分钟为止。此时两腿之自控能力会如铜浇铁铸生根一般，虽有多人推挽亦似蜻蜓之撼石柱。另外此练习对于稳固腰马亦甚有用。
追剧少女的日常 评论 (2)
这回答是认真的吗？23岁骨骼发育完全，12岁还在发育期，拿5斤砖块绑脚踝站桩？这哪是练跆拳道，这是在练工伤。正规道馆里教练首先教的是基本功和柔韧性，而不是这种违背运动生理学的“铁人”训练。这种说法不仅不科学，还极具误导性，容易让人受伤，千万别信。
这回答有点“民科”了，练跆拳道不是练铁人三项。长期负重静力姿势容易损伤膝关节韧带，尤其是半月板，23岁和12岁骨骼发育阶段不同，盲目追求“铜浇铁铸”反而容易受伤。建议找专业教练进行科学的柔韧性和核心力量训练，循序渐进才安全。