谁能告诉我规定拳的全部套路？

这一段确实经典，但光背动作没用，重点在于“大跃步前窜”那一下的爆发力和腾空飞脚的平衡感。很多初学者容易忽略仆腿时髋部的打开，导致后续弓步冲拳发力不顺。建议对着镜子慢练，先把定型做标准，再提速。

记动作真不容易，特别是那个腾空飞脚和仆腿连招，看着简单做起来浑身僵硬。建议练习时先慢速分解，重点体会重心转换，不然容易伤膝盖。

我练武术这些年，这套规定拳确实是基本功里的经典。不过说实话，现在能完整打下来且动作标准的人不多了。楼主的描述挺详细，但要注意“大跃步前窜”和“腾空飞脚”的连接处，很多初学者在这里容易断劲，建议多对着镜子练练重心转换。

这套路看着简单，其实讲究身法配合，特别是那个腾空飞脚，很多人跳起来都站不稳，练的时候得把腰马合一练扎实了，不然动作全是散的，光记动作没意思，得找老师纠形。

背这一套确实挺费脑细胞的，尤其是“大跃步前窜”和“腾空飞脚”这两下子，光记动作名字容易，真要做到行云流水还得靠死磕基本功。不过规定拳就是讲究个中正安舒、力达梢节，虽然套路固定，但每一拍的精气神不能丢。

记不住动作顺序很正常，建议多找视频对照着练，或者请教练现场纠正，光靠文字描述很难形成肌肉记忆。