十式太极拳背向带口令怎么练

这个口诀有点笼统啊，“展臂”和“推举”之间的衔接才是单鞭的精髓，很多人练成广播体操就是因为忽略了那个拧腰坐胯的劲，建议配合视频慢动作多体会重心转换。

教练讲得很简练，但实战中“收脚展臂”和“出步勾手”的衔接才是难点，很多人容易做成两截。建议多体会腰胯带动手臂的螺旋劲，而不仅仅是手脚在动，这样出来的“开阔舒展”才更有太极的韵味，而不是广播体操。