十式太极拳背向带口令怎么练

讲得挺简练，不过“重心后移并挑掌”这个细节容易出错，很多人挑掌的时候肩膀容易耸起来，其实应该沉肩坠肘，感觉力量是从脚底传导上来的，而不是用手臂硬抬。另外“轻盈”这个词很抽象，建议多看看名家视频里重心的流动感，那种连绵不断的劲儿才是太极的味道。