什么是ITF跆拳道基本功训练

在压腿的过程中，当感觉到肌肉有些酸痛时，不要立刻放弃，而是应该保持在那个位置不动，让身体逐渐适应这种拉伸感。等适应之后，再尝试往下压一点，通过这种循序渐进的方式，韧带就能慢慢被拉开。