如何在跆拳道课上压韧带

接着坐直身体采用盘腿姿势,双脚脚掌相对合拢。双手分别压住两边翘起的膝盖部位,利用手臂力量慢慢往下压。

评论 (1)

脚掌相对这个我压了半年还是下不去,别硬摁,容易拉伤