如何在跆拳道课上压韧带
我寄愁心与明月 先把腿伸直坐在地上，两腿并拢脚尖一定要勾起来。上半身往前探去抱脚掌，背挺直向下压膝盖别弯，坚持极限十秒左右。
我寄愁心与明月 评论 (1)
脚尖勾起来这个细节太关键了，很多新手只顾着往前趴，结果脚趾松懈了根本压不开。不过提醒一下，下压的时候千万要慢，别一下子冲太猛，不然容易拉伤。刚开始压不到地别灰心，多练几次就好。
我寄愁心与明月 先把腿伸直坐在地上，两腿并拢脚尖一定要勾起来。上半身往前探去抱脚掌，背挺直向下压膝盖别弯，坚持极限十秒左右。
脚尖勾起来这个细节太关键了，很多新手只顾着往前趴，结果脚趾松懈了根本压不开。不过提醒一下，下压的时候千万要慢，别一下子冲太猛，不然容易拉伤。刚开始压不到地别灰心，多练几次就好。