劈叉的样子是什么样的？
清风抚面 另一种则是竖叉，做法是坐在地上，将一条腿向前伸直，另一条腿向后伸直，分别位于身体的前方和后方。后腿的膝盖要完全贴紧地面，双腿呈一条直线，脚尖要绷直向前或向后。
清风抚面 评论 (3)
这动作看着简单，其实核心力量要求很高。如果核心没收紧，很容易塌腰伤到腰椎，大家练习的时候千万注意姿势标准，别为了追求幅度忽略身体感受。
听起来挺标准的，不过对于软开度不好的人来说，后腿膝盖完全贴地简直是个地狱难度，光保持平衡估计就要摔好几回了。
竖叉确实比横叉难，特别是后腿膝盖贴地那一瞬间，韧带拉扯感很强，平时要多压压不然真做不到。