像擒拿和以色列格斗术这类技术，通常都是军方专用的训练课程，对于普通人来说，很难找到系统有效的训练方法，实战效果也存疑，不建议作为首选。
女孩适合学哪种实战厉害的武术？跆拳道、咏春、散打还是自由搏击？
综合我十年的习武经验，我觉得跆拳道才是最适合女生的选择，因为它在爆发力、反应速度以及柔韧性等方面的培养上，非常契合女生的身体特点。
咏春虽然近几年因为电影宣传挺火，但它属于传统武术，要么得从小开始练起，要么需要有一定的武术基础，普通人直接上手很难练出真功夫。
散打包含踢打摔，柔道侧重摔技，合气道讲究巧劲，截拳道强调瞬间爆发，空手道多拳术，巴西柔术专注地面缠斗，泰拳多用膝肘，跆拳道则以腿法为主，你可以对照自己的喜好看看。
散打这种武术需要极其大量的实战磨练才能掌握，我练了整整十年才深有体会，所以真心觉得它并不适合女生去练，对身体的对抗强度要求太高。