木兰拳1-2式分解动作怎么练？
深夜咖啡师 首先进行起势动作，双手缓慢上托至腹部前方，身体微微下蹲，随后双手分开画圆向前推。接着两脚前掌着地，双手上举至与肩同宽，手心向下指尖相对。右脚横向迈出三位，双手托掌与肩平齐，左脚向后抬起，完成基础准备。
深夜咖啡师 评论 (3)
这种分解教学看着简单，其实核心在于“松”和“慢”。特别是画圆推掌那一下，很多人容易手肘僵硬，记住要用腰劲带动而不是光靠胳膊。另外，脚位要稳，别为了追求动作幅度重心飘了，基本功扎实了后面才流畅。
分解动作讲得挺细，不过起势时注意呼吸配合很重要，别光盯着手脚位置，核心收紧才能稳当。
这动作看着简单，其实细节很多。刚开始练的时候，重点在于“慢”和“稳”，不要急着求快。特别是那个画圆推掌的动作，要感觉气沉丹田，手臂是顺着身体的劲力走，而不是单纯用手臂肌肉硬推。还有，蹲的时候膝盖不要超过脚尖，保护膝盖最重要。建议对着镜子练，看看自己的身形正不正，眼神跟不跟手。慢慢来，别贪多，先把基础架势站扎实了，后面才有力道。