练完跆拳道后如何正确放松？

练完跆拳道后，如果旁边有好朋友帮忙，可以试着趴在地上把双腿完全放松。让朋友用脚踩在你的大腿后群肌肉上，并且顺时针方向进行揉捏。这样做的主要目的是为了确保韧带不会受到拉伤，同时也避免了肌肉出现过度疲劳的情况，这对恢复很有帮助。