练习跆拳道是否必须拉筋？
人间值得啊 劈叉时双腿分开慢慢下，到极限后把一只脚往外挪，另一只脚不动，坚持十秒，连续做五组，这样拉伸效果才好。
人间值得啊 评论 (1)
这动作描述得挺细，但光靠这五组拉伸可能不够全面，跆拳道对髋关节灵活性要求很高，建议配合动态拉伸热身，否则容易拉伤。
人间值得啊 劈叉时双腿分开慢慢下，到极限后把一只脚往外挪，另一只脚不动，坚持十秒，连续做五组，这样拉伸效果才好。
这动作描述得挺细，但光靠这五组拉伸可能不够全面，跆拳道对髋关节灵活性要求很高，建议配合动态拉伸热身，否则容易拉伤。