练习跆拳道是否必须拉筋？
黑夜行者 拉韧带主要靠劈叉和坐位体前屈，劈叉前要充分热身至少十分钟，等身体出汗、肌肉放松后再慢慢下叉，这样不容易拉伤。
黑夜行者 评论 (2)
确实得先热身，不然直接硬拉很容易受伤。
说得太对了，很多人一上来就硬压，结果差点没拉伤。热身做足了再慢慢下，安全第一，循序渐进才出效果。
黑夜行者 拉韧带主要靠劈叉和坐位体前屈，劈叉前要充分热身至少十分钟，等身体出汗、肌肉放松后再慢慢下叉，这样不容易拉伤。
确实得先热身，不然直接硬拉很容易受伤。
说得太对了，很多人一上来就硬压，结果差点没拉伤。热身做足了再慢慢下，安全第一，循序渐进才出效果。