练跆拳道教练说筋太硬，有什么拉伸方法？

侧坐弓箭步同样针对大腿内收肌，这个动作结合了弓步和侧向拉伸，能更全面地刺激腿部肌肉，做的时候注意重心稳定，不要晃动。