练跆拳道教练说筋太硬，有什么拉伸方法？
别动我的零食 最后推荐手压颈部侧曲，这个动作同时锻炼胸锁乳突肌和上斜方肌，用手辅助增加拉伸力度，能更深层地放松颈部和肩部肌肉。
别动我的零食 评论 (2)
这个动作确实很有效，特别是对于长期伏案工作的人来说，能明显感觉到颈部侧面的拉伸感。不过要注意力度，别一下子压得太狠，循序渐进比较好。
这个动作细节很到位，特别是强调用手辅助增加力度，很多初学者容易忽略这一点。不过颈椎毕竟脆弱，拉伸时一定要控制力度，切忌追求深度而忽视安全，循序渐进才有效。
别动我的零食 最后推荐手压颈部侧曲，这个动作同时锻炼胸锁乳突肌和上斜方肌，用手辅助增加拉伸力度，能更深层地放松颈部和肩部肌肉。
这个动作确实很有效，特别是对于长期伏案工作的人来说，能明显感觉到颈部侧面的拉伸感。不过要注意力度，别一下子压得太狠，循序渐进比较好。
这个动作细节很到位，特别是强调用手辅助增加力度，很多初学者容易忽略这一点。不过颈椎毕竟脆弱，拉伸时一定要控制力度，切忌追求深度而忽视安全，循序渐进才有效。