练跆拳道教练说筋太硬，有什么拉伸方法？

等等，骆驼式不是主要拉伸髋屈肌和胸椎的吗？怎么扯到腹直肌和腹外斜肌了？这逻辑有点跳跃啊，练跆拳道的拉伸重点应该在腘绳肌、髋关节和髂腰肌吧，搞错了重点反而可能练不好。

教练说筋硬其实挺常见的，别太焦虑。不过骆驼式虽然对核心拉伸有帮助，但它是后弯动作，对腰椎压力不小，如果柔韧性不够容易伤腰。建议先多做做猫牛式或者婴儿式这种温和的拉伸，把背部和髋部打开一点基础，再尝试骆驼式会更安全。慢慢来，别急着求成。