练习跆拳道会导致哪些受伤？
小确幸的阿萌 局部运动量安排不合理也是造成损伤的关键。如果某一局部的运动量远远超出其生理负荷承受能力，就会在专项训练中引发损伤。比如在一周内大量安排深蹲、蛙跳、后蹬跑、跳台阶等强化下肢力量的训练，会使下肢负担过重，最终导致肌肉或关节出现损伤。
小确幸的阿萌 评论 (2)
确实，很多初学者或者急于求成的人容易陷入这个误区，觉得练得狠才能进步。其实训练后的恢复和休息同样重要，盲目堆砌高负荷动作，不仅容易受伤，长期来看反而影响技术提升。科学训练才是王道。
太真实了，很多初学者或者急功近利的人都有这个毛病，总想着猛练就能速成。其实跆拳道不仅练腿法，核心的稳定性、髋关节的灵活性同样重要。如果只盯着力量训练，忽视了热身和拉伸，甚至带着旧伤硬撑，那受伤几乎是必然的。教练在安排训练计划时，真的应该更科学一点，循序渐进才是王道，不然练不出高手先练出一身病。