截拳道只能领悟不能言传，它强调一切先发制人的招式都属于截拳道，无论哪门哪派。关键是要根据当时搏斗时的形势和环境，比如你身体的架势、地势、对手的架势、优势与劣势，并顺应或利用这种时势。目标是以最小的能量损耗、最快的速度和最重的打击力度，顺势打倒或重创对方，使其失去攻击力和威胁。要达到这些目的，必须对身体骨骼的硬度密度、肌肉力量、身体抗击打及神经反应等进行有针对性的科学训练，最终达成自身的自动快速反应。也就是说要让自己随时变成水，要领悟了水，自然会知道如何练成水。训练方法有多种并无固定招式或套路，重要的是你先领悟李小龙的思想，截拳道的理论在当今仍然是最先进的。
什么是截拳道？其发展状况如何？
李小龙的截拳道为什么没有广泛地被运用？其实已经被世界武术家搏击家广泛运用，不过都被冠以西方搏击的名号，国人不知而已，还以为是西洋搏击术好。比如现代拳击抱架都能看到李小龙的影子，世界各国武道都在本门拳派中应用后，改头换面推向国人，而国人反认他乡为故乡。比如MMA的广泛传播，是李小龙的理念，可惜被认为是西方搏击术一样。有几个国人认为MMA是李小龙的理念？西方已经广泛运用，而国人以为是西方自由搏击而已。世界所有武道和30年前都不一样了，大量李小龙的理念抄袭改进进入自己的体系，从拳击到泰拳空手道都在用，而国人惊为西方神技。最简单你去找30年前职业拳击的警戒式，和现在的、和李小龙的对比一下，拳击已经被李小龙改变了，而美国拳击永远也不会承认的，国人一定认为西方拳击厉害，西方人学了中国武道精华，反用来为本国搏击发扬广大，可笑可叹。
截拳道是一代武学大师李小龙创立的一个武学体系，像咏春、空手道、泰拳、太极一样，基本上在上世纪60年代达到巅峰。其流行期很短，可以说成也李小龙，败也李小龙。截，顾名思义就是拦截的，也可以理解为防守；拳，为出拳的意思，可以理解为反击。总结起来就是防守反击的意思，就像篮球、足球、乒乓球等运动中常采用的战术，可见并没有什么新意。
但大道至简，看似越简单的可能越难理解。截拳道三个字虽然很简单，却是李小龙这位武学奇才糅合了咏春、空手道、拳击、泰拳等武术，并融入了他的哲学思想提炼而成的，像极了张三丰创立太极的过程。这个战术思想谁都可以用，但能达到什么效果就因人而异了。李小龙打出来的截拳道和换个人打出来的截拳道完全是两个不同的概念。李小龙用截拳道可以和阿里、泰森对打，换个人可能连李景亮、张伟丽都很难形成对手。热火三巨头打防守反击可以夺冠，森林狼去打防守反击却只能争乐透。这就是区别。
随着人们训练方法越来越科学，营养水平提高体质越来越强。从前几年UFC到现代以色列格斗术甚至泰拳都开始用典型截拳道打法。因为超越时代，截拳道一度陷入低迷，因为人们的体质决定了无法施展出截拳道威力，巴西柔术称霸至今。但是目前看来截拳道的路越来越宽了，不过要有超越李小龙的人物出现估计还要几十年，说不准那时候谁又有更先进的搏击技术了呢？