成人练劈叉柔术需要练哪些基本动作

坐劈横叉虽然文字描述较难，但它是个人练习时非常有效的动作。找一张宽度约1.5米的床，床头离墙约1米。手扶床架横管，双腿向左右伸展，利用床架立管挡住双脚，臀部靠墙慢慢向下坐，直到坐在地上，双腿可横劈开约100度。