成人练劈叉柔术需要练哪些基本动作

劈竖叉对于初学者来说是个剧烈动作，必须小心谨慎，切勿急于求成以免拉伤肌肉。建议在体侧摆放两把椅子，双手撑住椅面，缓慢下压身体。当到达一定程度时，一定要用双手撑住支撑，确保安全。