成人练劈叉柔术需要练哪些基本动作

压旁腿主要针对横叉的练习。同样将腿架在与肩一样高的高度，保持腿伸直，上身向侧面俯身去压腿。目标是用脸的侧面去够小腿前部，当脸部侧面能接触小腿时，即可达成180度的横叉。如果过程中感到疼痛，可以对腿部和侧面进行加热处理。