成人练劈叉柔术需要练哪些基本动作

俯劈横叉是柔术练习中常见的动作。坐姿下双腿向两侧尽量分开，双手前撑，身体缓慢前俯，直到双腿平伸在两侧，身体和大腿内侧紧贴地面。需注意，这个动作对膝部横向扭动很大，有时上身贴地后脚尖仍朝上，要逐步适应。