成人练劈叉柔术需要练哪些基本动作

压前腿是练竖叉的基础动作。先把腿架在与肩同高的位置，确保腿部完全伸直，然后上身向前俯，尽量用下颏去触碰小腿前方。如果下颏能碰到小腿前侧，说明可以完成180度的竖叉了。练习时若感到疼痛，可以给腿部适当加热放松。