22岁怎样才能把双腿压下去练跆拳道

想要在二十二岁练好跆拳道所需的压腿，就要每天用正确方法耐心坚持练习，通常坚持一年左右差不多就能把竖叉练过关。具体做竖叉的时候不要强行硬压，要保持两腿一前一后的标准姿势，前脚脚尖向上摆好，后脚脚背向下摆好，下到自己能承受的极限后定住，双手在身体两侧撑好，坚持两分钟后换腿用同样的方式练习。