18岁男生怎么练习劈叉？

当压腿练到上半身能完全贴紧腿部时，就可以逐渐调高把杆的高度了。这个过程要循序渐进，别急着一次性加太高，否则容易拉伤肌肉。每天坚持的话能感受到柔韧性慢慢提升。