18岁男生怎么练习劈叉？

练习下叉阶段可以尝试背靠墙壁缓慢下压，这时候肯定会有疼痛感，但必须咬牙坚持住。想象自己的双腿像被无限拉长一样，这种心理暗示能缓解紧绷感。