跑步后膝盖疼还能继续跑吗？怎样跑步才能保护膝盖？
小红薯干饭中 跑步后膝盖出现疼痛，绝对不能继续跑！疼痛是身体发出的保护信号，提示你需要休息了。目前怀疑可能是髂胫束综合征，这是因为髂胫束血液和营养供给少，容易受伤且难修复。损伤原因主要有两个：一是跑步时膝关节和髂胫束反复摩擦产生炎症；二是久坐导致臀肌无力，屈髋肌群代偿使髂胫束紧张。
小红薯干饭中 评论 (2)
确实不能硬撑，很多人以为跑起来就不疼了，结果下来更严重。另外补充一点，髂胫束紧张有时候也和跑量增加太快有关，不仅是臀肌无力的问题。建议先做冰敷和泡沫轴放松，实在不行还是得去拍个核磁看看，别等关节软骨磨损了才后悔，那时候就真没得救了。
膝盖疼还硬跑简直是自残！不过答主说久坐导致臀肌无力这点太戳心了，平时办公族确实容易忽视臀部力量，光练腿不练臀，跑步姿势肯定变形。建议先暂停跑步去查查是不是真的髂胫束问题，顺便多做做臀桥激活一下臀肌，比单纯休息更治本。