跑步后膝盖疼还能继续跑吗？怎样跑步才能保护膝盖？
孤独的狼_ 保护膝盖首先要调整正确的跑步姿势。记住不要脚跟先着地，要用前脚掌先着地，这样能减少膝盖受到的冲击力。跑量也要循序渐进，初期不要冒然增量，最好跑一天休一天，每周跑量增加不超过百分之十。
孤独的狼_ 评论 (2)
前脚掌着地对小腿要求挺高的 新手直接这么跑反而容易伤吧
前掌着地这个说法其实有点片面了，大部分初学者强行前掌跑容易导致小腿和跟腱受伤。我觉得关键是步频要快，步子要小，核心收紧，让重心落在身体下方而不是前方，这样膝盖受到的剪切力才会最小。另外，跑前热身和跑后拉伸绝对比单纯纠结落地方式更重要。