跑步后膝盖疼还能继续跑吗？如何跑步保护膝盖

怎么跑步才能保护膝盖呢？跑步是非常好的有氧运动，看上去最简单，但为什么有人跑完步膝盖会不适？问题可能出在跑步姿势上。正确跑步姿势包括：第一，脚步着地时膝盖微曲，而不是打直，膝盖微曲可以缓冲身体对膝盖的压力。第二，重心放在身体下方，落脚时膝盖和脚在同一条垂线，脚不要超过膝盖太多。第三，身体向前微曲，缓冲跑步时上半身对脊椎的压迫。第四，步频要保持180以上，步子小一点对膝盖压力变小，这就是“大步走，小步跑”的道理。