哪里好

跑步后膝盖疼还能继续跑吗？如何跑步保护膝盖

如果你有“不敢跑步，跑步膝盖疼”或者“我开始运动了，但练了几天膝盖疼，我不适合运动”这样的问题，那这篇文章就是为你写的。导致疼痛的原因很多，不能一概而论，但如果你本身没有运动损伤，很健康的话，那么“关节疼痛”这个锅，主要还是得让“肌肉力量太差”来背。所以怎么办呢？你需要靠墙静蹲这个训练。无论你是运动小白、跑步爱好者，还是需要运动损伤恢复，靠墙静蹲都是从初级到高手都需要的好动作，它对运动损伤恢复、膝关节损伤预防保护有很好的效果。把靠墙静蹲加入训练计划，增强肌肉力量和耐力，能帮你尽可能避免膝关节伤痛。

评论 (3)

说得太对了，很多跑友膝盖疼就盲目休息，其实核心和腿部力量才是关键。之前我就是光跑不练力量，结果膝盖咔咔响，后来坚持做靠墙静蹲和深蹲，现在膝盖稳多了，配速反而还快了。不过大家练静蹲记得膝盖别内扣，脚尖朝前，动作标准比数量重要。

说得太对了，很多跑者只关注跑量，却忽略了肌肉力量。膝盖疼真不一定是膝盖本身的问题，往往是股四头肌太弱，抓不住关节。靠墙静蹲确实是个被低估的神技，坚持练，比吃护膝管用多了。

说得太对了！我以前就是光跑不练，结果膝盖半月板磨损，后来才意识到核心和腿部力量才是根本。靠墙静蹲确实是个宝藏动作，虽然枯燥但效果显著，建议大家在跑量增加前先练好这个基础。