跑步前如何热身，跑步后如何拉伸？
小幸运草🍀 由于跑步主要依靠双腿交替移动带动全身，所以热身时必须重点活动下肢的各个关节以及大肌肉群，确保身体各个部位都得到充分的活动和预热。
小幸运草🍀 评论 (2)
说得太简略了，下肢关节多，具体该动哪些？膝盖、脚踝还是髋关节？大肌肉群又是哪些？
确实，很多新手都容易忽略这点，直接开跑很容易拉伤。除了腿，其实核心和髋关节也很关键，动态激活比静态拉伸更适合跑前。
小幸运草🍀 由于跑步主要依靠双腿交替移动带动全身，所以热身时必须重点活动下肢的各个关节以及大肌肉群，确保身体各个部位都得到充分的活动和预热。
说得太简略了，下肢关节多，具体该动哪些？膝盖、脚踝还是髋关节？大肌肉群又是哪些？
确实，很多新手都容易忽略这点，直接开跑很容易拉伤。除了腿，其实核心和髋关节也很关键，动态激活比静态拉伸更适合跑前。