跑步前如何热身，跑步后如何拉伸？
Star_Dreaming 前臂举头动作要求双腿伸直站立，双脚与肩同宽，抬起手臂弯曲手肘，用对侧手抓住弯曲的手肘，上半身和头部转向弯曲手肘的一侧，感受腹部区域的张力，做1组每组20到30秒。
Star_Dreaming 评论 (2)
这描述怎么感觉有点晕？前臂举头？是侧身转体拉伸吧。而且光这一组肯定不够，热身和拉伸全身都要兼顾，别照搬单动作。
这个回答太简略了吧？跑步前只靠这一个动作可不够，动态热身还得加上开合跳、高抬腿这些激活心肺和关节的，不然容易拉伤。至于你提到的这个前臂举头拉伸，看起来更像是静态拉伸，更适合放在跑后放松。建议楼主补全一下完整的跑前动态热身流程，别误导大家啊。