跑步前如何热身，跑步后如何拉伸？
Happy每一天 行进间振臂动作要求自然站立，向前弓步的同时两臂做上下振臂运动，重复向前弓步并振臂，这个动作能活动肩部和背部，做2组每组8次。
Happy每一天 评论 (2)
这动作有点太简单了吧？只活动肩背不够全面啊，核心和下肢也得带一下，不然跑步容易受伤。建议加点动态拉伸，单靠振臂八次感觉热身效果一般。
这个动作看起来简单，但做起来其实挺考验协调性的。我平时热身喜欢做动态拉伸，这个振臂弓步步确实能很好地带开肩背。不过要注意弓步时膝盖不要内扣，不然容易伤膝。每组8次感觉有点少，我一般做到微微出汗或者有点热乎劲就觉得够了，大家可以根据自己身体感觉调整一下次数。