跑步时如何保护膝盖？跑步后膝盖疼还能继续跑吗？

确实，体重基数大直接跑步简直是给膝盖上刑。先通过游泳或快走降重是非常理性的建议，盲目坚持反而伤身。

确实，很多新手一上来就猛跑，结果膝盖废了。先减脂再跑步才是正解，游泳和快走对关节友好多了。

说得太对了，很多新手就是上来就猛跑，结果膝盖废了。还是先减脂再运动比较稳妥，毕竟跑步对膝盖冲击确实大。

说得太对了，很多胖友上来就硬冲5公里，结果半月板磨损是不可逆的。建议先从椭圆机或者快走开始，等心肺和肌肉力量适应了再跑，循序渐进才是王道。

确实，很多新手容易忽略这点。膝盖承受的压力是体重的3-4倍，大基数直接跑简直是在毁膝盖，先减脂再运动才是正解。