跑步时如何保护膝盖？跑步后膝盖疼还能继续跑吗？
软软喵 跑前热身能活动开膝关节，让关节腔充满润滑液；跑后拉伸能让膝盖周围的肌肉放松恢复弹性。这两步千万别省，对保护膝盖特别关键。
软软喵 评论 (1)
确实，很多人只关注跑量和配速，忽略了热身和拉伸的重要性。其实膝盖磨损是不可逆的，跑后拉伸不仅能放松肌肉，还能促进乳酸堆积的代谢，减少第二天的酸痛感。如果跑后膝盖已经疼了，绝对不建议强行继续跑，这时候应该立即休息并冰敷，否则小伤痛可能变成慢性损伤，得不偿失。
软软喵 跑前热身能活动开膝关节，让关节腔充满润滑液；跑后拉伸能让膝盖周围的肌肉放松恢复弹性。这两步千万别省，对保护膝盖特别关键。
确实，很多人只关注跑量和配速，忽略了热身和拉伸的重要性。其实膝盖磨损是不可逆的，跑后拉伸不仅能放松肌肉，还能促进乳酸堆积的代谢，减少第二天的酸痛感。如果跑后膝盖已经疼了，绝对不建议强行继续跑，这时候应该立即休息并冰敷，否则小伤痛可能变成慢性损伤，得不偿失。