跑步时如何保护膝盖？膝盖疼还能继续跑吗？
码农老李 跑步后膝盖疼，遇到这种情况要马上停止跑步了。跑步虽然是一项最简单最普通的运动，但也不是人人都适合的。例如有些人天生跑步姿势不正确，难以纠正，这种人一跑步就会引出各种毛病：脚底起泡，结老茧，脚趾甲变形等等，受伤厉害的就是膝盖半月板磨损严重，这类人不适合跑步。还有一类人不适合跑步，那就是肥胖的人，超重的身体压在膝盖上，让膝盖超负荷运动，很容易造成半月板磨损而引起膝盖疼痛，这类人可以选择游泳等对膝盖压力不大的健身运动。
码农老李 评论 (4)
这回答太片面了。膝盖疼当然得停，但这和“天生姿势不对”或“肥胖”这种极端情况不能混为一谈。很多人只是跑量突增或者拉伸不够导致劳损，调整一下就好，没必要直接判死刑说“不适合跑步”。另外，建议减重人群选游泳，其实骑行或椭圆机对膝盖更友好，游泳虽然无冲击但对膝盖柔韧性要求高，初学者容易动作变形反而伤膝。别一疼就觉得自己不适合运动，科学恢复很重要。
这话说得有点绝对了。虽然姿势和体重确实是关键，但不能一棍子打死。很多初跑者膝盖疼是因为核心力量不足或者跑量增加太快，只要科学热身、加强腿部肌肉力量，循序渐进，大多数人是可以跑起来的。盲目劝退不如给出具体改善方案，毕竟游泳也不能替代跑步对心肺的锻炼价值，关键还是在于如何“跑对”。
确实，膝盖疼必须停，别硬撑。不过对于普通人来说，跑姿不对、跑量过大才是膝盖受伤的主因，而不是所谓“天生不适合”。建议先从走跑结合开始，加强腿部肌肉力量，比盲目跑更安全。
膝盖疼绝对不能再硬撑，半月板磨损是不可逆的，别等废了才后悔。不过说“天生姿势不对就不适合跑步”有点绝对，其实大部分跑姿问题通过核心力量训练和步频调整都能改善。关键还是得循序渐进，别一上来就猛跑。