跑步时如何保护膝盖？膝盖疼还能继续跑吗？
摸鱼达人秀 保持正确的跑步姿势很重要。身体重心保持向前，小步幅高步频，脚底离地越近对膝关节冲击越少。不要用冲刺式跑步，不要高抬腿大步跑。同时要掌握好运动强度，如果是正常的健身跑步，隔天跑，每次30至40分钟就行，这样的运动强度不会造成膝盖损伤。
摸鱼达人秀 评论 (3)
姿势确实最关键，尤其是步频。很多新手容易犯大步幅的错误，这样制动冲击全在膝盖上。另外强烈建议配速慢一点，能边跑边聊天那种强度最养生，千万别盲目追求速度，膝盖坏了可没法“隔天恢复”。
完全赞同姿势是第一要务。很多人膝盖疼真不是因为跑得太多，而是跑姿太“废膝盖”了，比如大步流星地跨出去，脚后跟重重砸地，那冲击力简直惊人。另外补充一点，跑前热身和跑后拉伸绝对不能省，还有选一双缓震好的鞋也很关键，别光看颜值。至于膝盖疼能不能跑，我的原则是：静息不疼、运动轻微不适可以观察，但如果有刺痛或肿胀，必须立刻停，休息比硬撑重要得多，身体警告信号别无视。
姿势确实最关键，很多跑者膝盖疼都是因为步幅太大导致刹车效应。不过关于强度，我觉得因人而异，新手如果之前没基础，直接隔天跑30分钟可能身体承受不住，建议从快走结合慢跑开始过渡，循序渐进才能避免损伤。