跑步时如何保护膝盖？一口气上八楼相当于跑步多少米？
不熬夜的小美 我跑步有自己的习惯：先慢走10分钟，边走边拍打双手，然后再随着节奏开始跑步。听着酷狗里自己喜欢的音乐，脚步自然有节奏感，一步一步稳中有规律，拍动双臂，全身上下自然摆动，这样感觉很舒服。
不熬夜的小美 评论 (3)
这热身方式挺特别的，不过对于跑步护膝来说，跑前的动态拉伸其实比静态拍打更关键。至于那个八楼的问题，粗略算下来大概相当于平地跑个200-300米左右吧，主要看楼层高度，但毕竟没有水平缓冲，对膝盖的冲击还是不一样的。
其实光靠听音乐找节奏可能不够，跑前动态热身和跑后拉伸对膝盖保护更关键，毕竟八楼那爬升强度不低，核心力量也得跟上。
这个跑法挺有意思的，不过保护膝盖可能还得注意跑姿和鞋子吧。我跑步也听歌，确实能带节奏。