跑步时如何保护膝盖？一口气上八楼相当于跑步多少米？
猫咪与茶 跑步不要天天跑，最多隔天跑，让肌肉休息一下，可以更好地支撑关节。跑步时间也不要太长，30分钟就行了，热身加跑步加放松加拉伸不超过一小时。另外多做做徒手深蹲，增加肌肉强度，也能更好保护膝盖。
猫咪与茶 评论 (3)
说的挺对，其实很多人膝盖疼就是作出来的，天天跑不休息，关节哪扛得住？不过我觉得光靠休息不够，核心力量也得练，不然跑步姿势不对，膝盖还是白搭。还有那“一口气上八楼”的问题，回答里完全没提啊，感觉答非所问了，是不是漏看了后半截问题？
说得太绝对了，跑步隔天跑对于进阶跑者来说强度根本不够，核心是跑姿和力量训练。至于上八楼，大概相当于爬了20多米的高度，换算成平地跑步距离的话，因为坡度大，对心肺和膝盖的压力其实比跑几百米平地还要大，不能简单等同。
这回答太保守了吧，膝盖保护的核心其实是跑姿和循序渐进。我见过天天跑但膝盖好好的，也见过跑两天就废了的。关键不是跑多跑少，而是控制体重和强化臀腿力量，光靠深蹲可不够，还得练核心。至于上八楼，那得看楼层高度和速度，一般大概相当于慢跑个一两公里的样子，具体还得看个人体能。