如何正确跑步才能保护膝盖并防止受伤？
小笼包配奶茶 我们如何保护膝盖呢？第一，要认真学习跑步前后的拉伸和跑步的正确姿势，这些在很多关于跑步的文章和APP里都有很详尽的介绍和指导。跑前热身和跑后拉伸比跑量更重要。第二，要清楚地知道自己跑步的最终目的，是为了健康还是什么，了解自己的身体，有自己的节奏，人的心肺耐力是通过锻炼循序渐进地增长的，不要强制自己的身体，能跑多少跑多少。第三，现在的马拉松赛事很多，参加的大神也很多，我们可以仰望大神，尊重大神，崇拜大神，向大神学习，但是，如果我们做不了大神也没有关系，可以做最好最健康的自己。第四，休息比跑量重要，没有足够的休息，跑多了身体吃不消，膝盖同样吃不消。第五，如果身体体重比较大，暂时不要选择跑步，以免对膝盖造成太大的压力，先走路，慢走到快走，循序渐进，达到一定的量自然可以消耗我们的热量，燃烧脂肪。