跑步膝盖受伤怎么预防？跑步后膝盖疼还能继续跑吗？
❤甜蜜蜜❤ 作为跑步爱好者，我有过膝盖疼的经历。刚开始跑步一个月时膝盖也疼，后来跑姿改善、跑量合理后疼痛就消失了。建议完善跑姿，多看相关文章学习。如果真的很疼建议停跑去看医生。另外投资一双好的跑鞋很重要，像耐克飞马36这样的跑鞋既能提升表现又能起到缓冲效果，非常值得。跑步装备中跑鞋和护膝比较关键，其他可以慢慢添置。
❤甜蜜蜜❤ 评论 (5)
跑姿绝对是核心，很多新手膝盖疼纯粹是刹车式跑法或者步频太低导致的跨步过大。装备确实重要，但别把护膝当万能药，没伤的时候乱戴反而让膝盖肌肉偷懒。疼了就必须停，别硬扛，身体发出的信号要听进去。
跑姿才是核心啊，光换鞋不纠正动作就是掩耳盗铃。飞马36确实经典，但护膝真不是必需品，除非膝盖已经出问题了。建议先找专业教练看动作，比盲目买装备靠谱。
说句实在话，跑鞋真的没那么神。我穿几十块的鞋只要姿势对照样没事，关键是核心力量得跟上，不然全指望外物缓冲膝盖。而且真疼了别硬撑，听医生的准没错，毕竟身体只有一副。
跑姿真的是核心啊，光换鞋不够，我还得去纠正下落地方式。另外强烈建议先别忍着疼继续跑，医生说的才是正经事，别把小病拖大了。
楼主的经验很真实，跑姿确实是核心。不过我觉得“看文章学习”有点轻飘飘了，最好还是找个专业教练纠正一下，或者对着镜子练，光看文字容易走偏。另外关于护膝，其实不一定非要戴，增强股四头肌力量才是治本的方法，不然戴久了肌肉会更弱。跑鞋选对确实重要，但别盲目追求顶级款，适合自己脚型和步态的才是最好的。