跑步膝盖受伤怎么预防？跑步后膝盖疼还能继续跑吗？
一只小仙女 如果跑步后膝盖疼，能否继续跑取决于具体情况：首先要立即暂停跑步，忍痛继续可能让小伤变大伤。但如果找到了不痛的跑姿跑法，比如更换着地方式或降低配速，只要不痛就可以继续。运动的负荷超过身体承受能力是伤痛的主要原因，所以跑步训练不能只有跑步，必须配合力量训练，包括核心、腹部、背部、臀部和腿部。
一只小仙女 评论 (2)
确实，很多跑者都有“带伤硬撑”的误区，觉得停下来就前功尽弃，其实休息才是为了更好地出发。力量训练太关键了，光练腿不练臀和核心，膝盖压力根本分担不了，这点必须强调。
说得太对了，很多跑者就是不听劝，膝盖疼还硬撑，结果把半月板磨坏了。一定要加强臀腿力量，核心不稳膝盖受力就大，单纯跑是治标不治本。